De onmisbare waarheid over cranberries tegen blaasontsteking

By |
Cranberry blaasontsteking werkzame stof Proanthocyanidine PAC type A2

Chemische structuur van PAC type A2

Het is het meest bekende huismiddel tegen blaasontsteking: cranberry. Hier is veel onderzoek naar gedaan, maar iedereen beweert wat anders.

Wat is de waarheid?

Op basis van onderzoek leg ik uit hoe cranberry werkt tegen een blaasontsteking.

Lees verder om te ontdekken hoe je cranberries het beste kan inzetten bij een blaasontsteking.

Hoe cranberries werken tegen blaasontsteking

Cranberry producten bevatten proanthocyanidinen (afgekort PAC). Deze stof komt van nature voor in planten, voornamelijk in schillen en pitten.

PAC zorgt ervoor dat bacteriën als E. Coli niet aan de blaaswand kunnen hechten. Het weekt daarnaast reeds gehechte bacteriën los. Vervolgens plas je deze bacteriën uit. Dit verlaagt de hoeveelheid E. Coli bacteriën in je blaas. Dit is precies wat je wil. Onthoud: voornamelijk de E. coli bacterie veroorzaakt een blaasontsteking.

In de natuur komen verschillende typen PAC voor. Deze verschillen qua structuur minimaal van elkaar. De werking is echter compleet verschillend. Zonder het verder ingewikkeld te maken; er wordt gedacht dat met name ‘Proanthocyanidine type A2’ werkt tegen een blaasontsteking1.

Je kan vast raden:

Cranberries bevatten relatief veel PAC type A2.

Cranberry blaasontsteking: nuttig of niet?

In theorie werken cranberry producten tegen een blaasontsteking door de stof PAC die het bevat.

Bewijst onderzoek ook dat cranberries werken tegen een blaasontsteking?

Er zijn onderzoeken die aantonen dat cranberries kunnen werken bij het voorkomen van een blaasontsteking. Dit zal ik verderop in het artikel toelichten. Er zijn echter ook onderzoeken die aantonen dat cranberries niet werken bij de behandeling van een blaasontsteking.

Hoe kan het dat deze onderzoeken elkaar tegenspreken?

Hier liggen een aantal redenen aan ten grondslag:

  • De hoeveelheid gebruikte cranberries verschilt per onderzoek.
  • De hoeveelheid PAC is vaak niet gemeten. PAC is de stof in cranberries die een blaasontsteking voorkomt. De hoeveelheid PAC kan echter verschillen per soort cranberrysap of per batch cranberries.
  • Het aantal innames per dag verschilt: is het beter om 1 keer per dag cranberries te nuttigen, of is gespreid over de dag beter?

Conclusie:

Omdat de onderzoeken zoveel van elkaar verschillen zijn ook de resultaten verschillend.

Wat moet je nu geloven?

Ik ben ervan overtuigd dat cranberrysap of cranberry pillen goed kunnen werken tegen een blaasontsteking. Het is echter zeer belangrijk dat je voldoende cranberrysap of cranberry pillen nuttigt zodat je voldoende PAC binnenkrijgt.

De wetenschap: hoeveel cranberries is genoeg?

Na een wildgroei van onderzoeken werden in 2012 een twee meta-analyses2 3 uitgevoerd. Bij een meta-analyse worden de resultaten van meerdere onderzoeken gecombineerd.

Het doel in dit geval:

Op basis van het al het beschikbare onderzoek een antwoord geven op de vraag of cranberries werken tegen een blaasontsteking.

Eigenlijk worden alle onderzoeken op één hoop gegooid.

Wat blijkt uit deze twee meta-analyses?

Uit de ene meta-analyse blijkt dat cranberries werken bij het voorkomen van een blaasontsteking. Bij de andere meta-analyse kon dit effect nét niet worden aangetoond.

Omdat de twee meta-analyses net anders resultaten samenvoegen, komen er dus zelfs hierbij verschillende resultaten uit. Het probleem bij beide meta-analyses is daarnaast dat er ook onderzoeken van mindere kwaliteit tussen zitten.

Het goede nieuws:

Na de verschijning van deze meta-analyses is er een nieuw onderzoek in 2015 gedaan4. In dit onderzoek werd onderzocht in hoeverre cranberries kunnen werken bij het voorkomen van een blaasontsteking bij vrouwen.

Dit onderzoek toont aan dat cranberries effectief zijn in het voorkomen van een blaasontsteking. In dit onderzoek werden cranberry pillen gebruikt. Per dag werd er in totaal zo’n 200 mg PAC genuttigd door patiënten.

Op basis van dit onderzoek is 200 mg PAC per dag effectief bij het voorkomen van een blaasontsteking.

Cranberry blaasontsteking: cranberrysap of cranberry pillen?

Op basis van de onderzoeken lijkt het niet veel uit te maken of je kiest voor cranberrysap of cranberry pillen. Het enige wat telt is de hoeveelheid proanthocyanidinen (PAC) die je binnenkrijgt.

Per 250 ml cranberrysap is ongeveer 100 mg PAC aanwezig. Bij cranberry pillen verschilt het van pil tot pil. Het is aan te raden om alleen pillen te nuttigen waarbij de hoeveelheid PAC per pil is aangegeven. Anders kun je nooit meten hoeveel PAC je binnenkrijgt.

Verder is het goed om op te merken:

In het beschreven onderzoek zijn er 2 keer per dag cranberry pillen genuttigd.

Mijn advies:

Hou zoveel mogelijk het onderzoek aan waaruit gebleken is dat cranberries werken bij het voorkomen van een blaasontsteking. Dit betekent ongeveer 200 mg PAC per dag verspreid over twee momenten. Dus 2 keer per dag ongeveer 100 mg PAC.

De keuze tussen cranberrysap of cranberry pillen komt neer op een simpele rekensom. Bij welke product krijg je het meest PAC voor je geld!

Dit heb ik voor je uitgerekend. In de vergelijking cranberrysap en cranberry pillen.

  • Cranberrysap: 750 ml kost ongeveer €7,00. In 750 ml cranberrysap zit ongeveer 300 mg PAC. Dit komt neer op: 300 / 7,00 = 43 mg PAC per euro.
  • Cranberry pillen: 56 pillen voor ongeveer €25. In elke pil is 36 mg PAC aanwezig. Totale hoeveelheid PAC is daarom: 56*36= 2016 mg PAC. Dit komt neer op: 2016 / 25 = 81 mg PAC per euro.

Uit bovenstaande rekensom blijkt dat voor hetzelfde geld in cranberry pillen bijna 2x zoveel PAC aanwezig is. Een ander nadeel van cranberrysap is dat je hierdoor veel suikers binnenkrijgt. Daarnaast weet je bij cranberry pillen precies hoeveel PAC je inneemt. Om deze redenen raad ik cranberry pillen aan.

Welke specifieke producten raad ik aan?

Ik raad de Cranmed Forte Capsules aan. Deze cranberry pillen zijn relatief goedkoop en de hoeveelheid PAC is gegeven.

Drink je toch liever cranberrysap? Dan raad ik de Rabenhorst Cranberrysap aan. Deze sap is onbewerkt en 100% natuurlijk. Het is gemaakt van de beste kwaliteit Noord-Amerikaanse cranberries.

Tot slot:

Het nuttigen van veel cranberry producten is helaas geen garantie voor succes. Wat werkt verschilt van persoon tot persoon. Werkt het niet, wellicht werkt dan iets anders voor jou.

Nog vragen? Laat een reactie achter!


Verder lezen:
Vitamine C als middel tegen blaasontsteking >

 

Gebruikte bronnen

  1. Howell, A. B. (2007). Bioactive compounds in cranberries and their role in prevention of urinary tract infections. Molecular nutrition & food research51(6), 732-737.
  2. Jepson, R. G., Williams, G., & Craig, J. C. (2012). Cranberries for preventing urinary tract infections. The Cochrane Library.
  3. Wang, C. H., Fang, C. C., Chen, N. C., Liu, S. S. H., Yu, P. H., Wu, T. Y., … & Chen, S. C. (2012). Cranberry-containing products for prevention of urinary tract infections in susceptible populations: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Archives of internal medicine172(13), 988-996.
  4. Foxman, B., Cronenwett, A. E., Spino, C., Berger, M. B., & Morgan, D. M. (2015). Cranberry juice capsules and urinary tract infection after surgery: results of a randomized trial. American journal of obstetrics and gynecology213(2), 194-e1.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *